משקולות אוניברסאליות
המשקולת האוניברסלית היא משקולת שניתן להשתמש בה לכל סוג של תרגילים. זהו כלי נהדר למשתמשים מתחילים ומנוסים כאחד. זה יכול לשמש כדי לעשות כפיפות בטן, לונג'ים, שכיבות סמיכה, משיכות, מטבלים וכו'. האמת היא שיש הרבה סוגים שונים של מוטות ותרגילים. כדי לבחור את הטוב ביותר עבורך, חשוב להשתמש במחקר מסוים, לדבר עם משתמשים אחרים ולוודא שהם היו מרוצים מהרכישה שלהם. עם עוד קצת מחקר וקצת סבלנות, תוכלו למצוא בקלות את המשקולת המושלמת לצרכים שלכם!
שימוש במשקולת אוניברסאלית:
משקולת היא מכונה פשוטה שבאמצעותה ניתן לבצע מגוון תרגילים. יש לו שני חלקים שווים כאשר קצה אחד קבוע והשני מתכוונן. . עם מוט, המשתמש מכופף ומסובב חלק אחד של המוט כדי ליצור התנגדות תוך הרמה או הורדה של החלק הזה. יש להם שני סגנונות של מוטות – אופקית ואנכית. כפי שניתן לראות בתמונה למעלה, הם נראים זהים פרט לאופן שבו הם ממוקמים אחד על השני. משקולת אנכית ממוקמת בין רגליך כך שהזרועות שלך מקבילות זו לזו כאשר היא מורידה. משקל הגוף שלך נשען אליו כאילו אתה נדחף כנגד משקל דמיוני. זכור, טכניקה זו דורשת מעט כוח בגב התחתון שלך (יש צורך בכוח רב כדי לדחוף את משקל הגוף ואת המשקולת כלפי מטה כנגד משהו תוך שמירה עליו במקום). משקולת אופקית מונחת בין הירכיים שלך כך שכאשר המוט מורד, אתה רוכן קדימה אוטומטית. כאשר זה קורה, זה מפעיל יותר לחץ על הגב התחתון שלך (וכך על שרירי הבטן). הסיבה לסגנון האימון הזה לבדה אינה מספיקה כדי לעזור לך להוריד את משקל הגוף. זה עוזר רק אם אתה משתמש במוט פלדה מוצק איכותי המתאים למתלה סקוואט סטנדרטי (תוכל למצוא אותם כמעט בכל חדר כושר).
משקולות אוניברסאליות מסוג נוסף יהיו משקולות ידניות שניתן לכוון את המשקל בין שני הצדדים ולבחור את המשקל הרצוי לאימון שלנו.